调整情绪语言，提升教养质量

情绪是一把双刃剑，古希腊哲学家亚里士多德认为“问题不在情绪本身，而在于其表达方法是否适当”;作家毕淑敏说“良好的心情是一种生产力”，会拓展个体认知和思维弹性、提升创造性。当儿童觉得不安全时，就会降低记忆和发现知识、获得习得乐趣的能力，常常对他人充满敌意或容易畏缩。要改善亲子关系、提升教养质量，父母首先要学会调整情绪语言。

众所周知，无条件的爱，是亲子关系最好的黏合剂。父母有条件的、选择性的爱的表达，如“你要是考不好，妈妈就不要你了”，常常让孩子感觉焦虑，害怕父母不爱自己，于是会不断地讨好父母，在亲子互动中容易察言观色、犹豫不决，失去自我决断力。唯有绝对的、无条件的爱，如“考不好没有关系，这只是暂时的困难，妈妈会陪着你”，这样的爱才能让孩子有勇气尝试错误，有勇气在漫长的人生道路上独立而行，探索未来。给予孩子无条件的爱，父母和家才是温馨的，才能成为孩子最终的安全舒适区。

诚如台湾著名学者洪兰教授所说，孩子是上天赐给父母最好的礼物，当父母愿意从孩子的角度来看事情时，亲子关系就亲密了。当父母尊重孩子的看法时，他的心房就打开了。当孩子全心全意爱父母时，养儿育女的辛劳才会变成甜蜜的人生回忆。

情绪不是用来压制的，而是亲子关系重要的沟通途径。因此，父母应时常反省自己情绪状态，选择合适的言语来表达情绪，选择合适的方式来排解情绪。在亲子互动中，父母掌控着沟通的绝对权力，应谨慎反省自己的情绪状态，学习选择合适的情绪表达或反应方式，尤其要注意如何恰当地表达破坏力比较大的气愤等情绪。

远离伤害的最好方法，就是控制怒火带来的破坏力。父母如果是工作带来的情绪不佳，应避免迁怒于孩子，冷静下来，力求清晰地表达自己的感受。比如可以告诉孩子“妈妈最近工作压力有点大，心情不太好，但是跟你没有关系，可以让我安静一会儿吗?”如果是亲子互动中出现的不佳情绪，则要避免简单否定孩子，保护孩子的自尊心。比如“你又没有完成功课，妈妈感觉很不开心，因为我很担忧你的学业会逐渐落下，我想知道你是不是遇到什么困难了呢?如果有困难，说出来，妈妈陪伴你一起面对。”

面对孩子的问题，父母选择理解和支持，从表达“我”的感受开始，而不是简单地发泄不满，孩子就不会简单地沉迷在各种情绪纠结中，才有可能在失败中真正学到经验。探索问题出现的原因，既避免了简单武断的批评引起的冲突，又为孩子示范了正确处理情绪的方式，引导孩子自己发现问题、找到解决问题的方法。相反，父母如一味忍耐，反倒让孩子在不清晰的亲子互动中模糊了必要的边界，要花更多时间来猜测父母的心思，以讨好或取悦父母，却不能解决问题。直到父母忍无可忍，以更爆炸性的生气方式来表达对孩子的错误的愤怒。父母张牙舞爪的情绪表达，让孩子感觉莫名其妙，无所适从，对父母产生恐惧，内心只想远离父母。