中考体育：跳远易犯错误及其改进措施

2019-03-13 01:16

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中考体育：如何避免跳远时那些易犯错误

　　1、预摆不协调

　　解决方式：

反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。

　　2、上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作

　解决方式：

做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。

　　3、腾空过高或过低

　　解决方式：

利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。

　　4、收腿过慢或不充分

　　解决方式：

反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。

　　5、落地不稳，双腿落地区域有较大的差异

　　解决方式：

多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。

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