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2019-03-13 02:00
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两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段,并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。
关键一点是,运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance,Interval,RestandTime)四个因素组合,达到不同效果。
优点:
对DIRT的调节,使得该训练法适合于每个人;更具趣味性;使运动员承担更大负荷,有很好的激励作用。
又叫做重复训练法。按照规定的时间,多次重复某一距离的方法。
间歇时间的控制要使呼吸和心率基本恢复。训练强度高,但重复次数少。
全力以最高速度训练的方法。
于目标设定训练不同点在于短冲训练法的距离更短一些(不超过25米),而且要全力游,练习之间的间歇要更常,呼吸和心率更要恢复到接近安静时的水平。对于提高和改进快速技术是一种好方法。
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