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2018-03-30 22:11
来源：南昌市教育考试院
作者：南昌新东方
南昌市2018年中考体育项目训练指导(上) ——必考项目篇(男生1000米跑和女生800米跑)
南昌市2018年初中毕业生升学体育考试（以下简称“中招体考”）的考试规则与评分表相关文件已出台。为方便广大考生积极备考，科学训练，南昌市教育考试院邀请南昌十中的余建国老师撰写了训练指导文章，分必考项、素质类选考项及球类选考项上中下三篇，现整理如下，以飨读者。
南昌市2018年初中毕业生升学体育考试项目训练指导(上)
男生1000米跑和女生800米跑(以下简称“耐力跑”)是初中毕业生升学体育考试必考项目，是对学生发展和提高心血管系统功能，增强体能，培养人的意志品质具有积极作用，也是最难的一项。无论是运动员还是初练者，只要根据自己的速度耐力水平，以合理而科学的节奏分配体力，就能取得理想成绩。
男生1000米跑和女生800米跑必考项目
800/1000米跑技术要领
耐力跑是有氧无氧混合类项目，全程分为起跑及起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
起 跑：采用站立式起跑方法，起跑的预备姿势时，将身体重心稍前移。听口令，保持身体重心逐渐升高，有效地发挥站立式起跑所创造的运动惯性。
起跑后的加速跑：起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高。
途中跑：是的重要的部分。正确的摆臂，不要昂头和低头，保持斗志，一鼓作气，坚持到底。
终点冲刺跑：在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。
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