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2018-03-30 22:11
来源：南昌市教育考试院
作者：南昌新东方
800/1000米跑的训练注意方面
1、认真做好运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤，可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。
2、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的走动、抖动、轻微拍打，双人合作互相按摩等。
3、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软合脚。
中长跑训练可以培养孩子吃苦耐劳，坚强的意志力和坚持的精神，特别是耐力跑，家长在陪孩子训练的过程中需要提醒孩子具备吃苦的精神，坚强的意志力，谁在最后坚持下来了谁就是最后的胜利者。
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